Előfordult már, hogy rengeteg időt és energiát ölt a fogyókúrájába, mégsem stimmelt valami? A centik, akilók vagy egyáltalán nem, vagy nem a kívánt ütemben csökkentek? Talán elkövetett néhány apró hibát, nem megfelelően egyensúlyozott a kalóriák és a mozgásformák között, de lehetséges az is, hogy a szervezete működésében van zavar. És lelki oka is lehet annak, hogy nem képes elengedni a felesleges kilókat.
A Lehetséges okok1. Többet eszik, mint gondoljaÖnmagában a fogyókúra nem bonyolult dolog. Kevesebb energiát kell bevinni, mint amennyit elégetünk. Ehhez azonban egy egyszerű diéta kevés. Nem biztos, hogy egy átlagos diétás étrenddel kevesebb kalóriát visz a szervezetébe, mint amennyit eléget. Figyelembe kell vennie az életmódját is. Ha például ülőmunkát végez, akkor még egy hétköznapi diétás menü is okozhat súlygyarapodást. Ha nem sportol, akkor valamilyen rendszeres testmozgással kell kiegészítenie a diétát, hogy a bevitt és elégetett kalóriák megfelelő arányban legyenek. A jó diétás étrend a legnagyobb arányban zöldségeket és fehérjét tartalmaz, valamint némi gyümölcsöt és kevés szénhidrátot. A legtöbb diétázó azonban a rejtett kalóriákon bukik el. Egy-egy falat kalóriadús nass, rendszeresen fogyasztott cukros üdítő vagy dupla adag müzli reggel, esetleg egy-egy darab sütemény vagy jégkrém. Hiába étkezik valaki egész nap egészségesen és körültekintően, ha naponta becsúszik egy-egy kalóriabomba, máris megáll a fogyás. Természetesen nem az alkalmankénti bűnözésről van szó, hanem a napról napra elkövetett apróbb hibákról. Nem lehet elégszer hangsúlyozni A lényeg a kiegyensúlyozottságban rejlik. Az egyoldalú mono kúrák hatásosak, de szükséges az odafigyelés. Fogyasszon sok halat, növényi olajokat, magvakat, sovány húsokat. Kevés, de jó minőségű szénhidrátot, délelőttönként gyümölcsöt. Szintén nagyon fontos a zsírszegény tejtermékek, valamint naponta 2-2,5 liter folyadék fogyasztása. A cikk folytatását a szeptemberi Diéta&Fitnesz magazinban olvashatják!
|
tovább
